손발이 저리는 이유 6가지, 자가진단 따라하기

손발 저림은 많은 사람들이 일상에서 경험하는 흔한 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

손발 저림은 혈액순환 장애, 신경 압박 또는 손상, 비타민 결핍, 당뇨병, 류마티스 질환, 스트레스와 불안 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

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이 글에서는 손발 저림의 다양한 원인과 각각의 해결책을 살펴보고, 이를 통해 건강한 생활을 유지하는 방법을 제시하고자 합니다. 자세한 내용은 아래에서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

손발이 저리는 이유 6가지, 자가진단 따라하기

손발이 저리는 이유

혈액순환 장애

손발의 저림은 다양한 건강상의 이유로 발생할 수 있으며, 그 중 하나가 바로 혈액순환 장애입니다.

 

근육과 조직에 산소와 필요한 영양분을 운반하는 혈액의 흐름이 제대로 이루어지지 않을 때, 손발이 저리고 감각이 둔해질 수 있습니다.

 

이러한 혈액 순환의 문제는 장시간 같은 자세로 앉아 있는 생활습관, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병과 같은 질병들로 인해 발생하며, 이는 결국 조직의 손상으로 이어질 수 있습니다.

 

특히 추운 날씨에는 혈관이 수축되어 혈액순환이 더욱 어려워질 수 있으므로, 정기적인 운동과 스트레칭으로 혈액순환을 돕고, 온도에 따른 적절한 옷차림을 해야 합니다.

신경 압박 또는 손상

 

신체의 신경이 압박되거나 손상을 받는 것 또한 손발 저림의 원인 중 하나입니다.

 

오랜 시간 한 자세를 유지하거나, 부적절한 자세로 인해 신경이 눌리게 되면 마비감이나 통증, 저림이 등장할 수 있습니다.

 

컴퓨터 작업이나 스마트폰의 장시간 사용은 손목터널증후군이라 불리는 신경 압박 현상을 일으킬 위험을 높입니다.

 

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신경이 눌리게 되면 손가락 혹은 손바닥으로 가는 신경 경로에 문제가 생겨 저림이 발생합니다.

 

정형외과나 신경외과의 전문의 진단을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 직업적 특성상 반복적인 움직임을 요하는 경우, 작업 환경을 개선하고 적절한 휴식을 취하여 예방하는 것이 좋습니다.

비타민 결핍

 

비타민은 신체의 여러 가지 기능을 유지하는 데 있어 필수적인 영양소입니다.

 

특히, 비타민 B12는 신경계의 정상적인 기능을 위해 중요하며, 이 비타민이 결핍되면 다양한 신경 증상이 나타날 수 있습니다.

 

손발의 저림과 함께 피로감, 기억력 감소 등을 경험할 수 있으며, 장기간 비타민 B12 결핍이 지속되면 더 심각한 신경계 손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

 

대부분의 비타민 B12는 육류, 유제품 그리고 해산물 등에서 얻을 수 있기 때문에 채식을 하는 사람들은 특별히 이를 보충할 필요가 있습니다.

 

비타민 결핍이 의심되면 의사의 진료를 통해 혈액검사를 받고, 필요 시 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

당뇨병

당뇨병 환자들은 종종 손발의 저림을 경험합니다.

 

고혈당이 장기간 지속될 경우 신경 손상을 일으키며, 이로 인해 손발 끝에서 시작되는 감각 이상이 나타나곤 합니다.

 

이를 당뇨병성 말초신경병증이라 하며, 저림 외에도 통증이나 화끈거림 등 다양한 증상을 포함합니다.

 

만일 이러한 증상이 있을 경우 반드시 혈당 수준을 체크하고, 당뇨병 진단을 받지 않았다면 즉시 의학적인 상담을 추천합니다.

 

정기적인 혈당 관리와 건강한 식습관, 적정 체중 유지와 규칙적인 운동이 당뇨병 관리의 핵심입니다.

 

당뇨병성 말초신경병증의 경우 조기 발견이 중요하므로, 이상 증상을 느낄 때 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.

류마티스 질환

 

류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환도 손발의 저림을 유발할 수 있습니다.

 

이 질환은 신체의 면역 체계가 자신의 조직을 공격하는 결과를 가져오며, 관절뿐만 아니라 신경에도 영향을 미칩니다.

 

손발의 저림 외에도 관절의 뻣뻣함, 부기, 통증 등이 흔히 발생합니다.

 

류마티스 질환은 혈액 검사로 항체의 존재 여부를 확인할 수 있으며, 정확한 진단과 함께 적절한 약물 치료와 생활 습관의 변화가 요구됩니다.

 

만약 손발의 저림이 관절염이나 다른 류마티스 질환의 일환으로 나타나는 증상과 유사하다면, 즉시 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

스트레스와 불안

 

마지막으로, 스트레스와 불안 또한 손발의 저림을 야기할 수 있습니다.

 

스트레스가 신체의 교감신경계를 자극해 혈관을 수축시키고, 결국 혈액 순환에 영향을 미쳐 손발의 저림을 겪게 됩니다.

 

또한 만성적인 불안 상태는 근육의 긴장을 증가시켜 신경에 부담을 줄 수 있으며, 이는 저림으로 이어질 수 있습니다.

 

따라서 스트레스 관리는 몸과 마음의 건강을 위해 매우 중요합니다. 긴장을 완화시키는 명상, 요가, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 신체적 증상을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

만일 스트레스나 불안감이 일상생활에 큰 지장을 주고 있다면 심리 상담을 받아보는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

자가 진단 방법

팔렌 검사 정의

팔렌 검사(Phalen's Test)는 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)을 진단하기 위해 사용되는 신경학적 검사입니다.

 

이 검사는 손목을 굽힌 상태에서 일정 시간 유지하여 정중신경(Median Nerve)의 압박 여부를 평가하는 방법입니다.

팔렌 검사 목적

팔렌 검사는 손목터널증후군의 진단을 돕기 위해 고안되었습니다.

 

손목터널증후군은 손목의 인대와 뼈로 이루어진 터널 내부에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환으로, 손목 통증과 손가락 저림 등의 증상을 유발합니다.

팔렌 검사 시행 방법

1. 자세 준비: 검사자는 환자에게 손목을 최대한 구부린 상태로 양손 등을 맞댄 채 유지하도록 요청합니다.
2. 시간 측정: 이 자세를 60초 동안 유지합니다. 이때 환자는 손목과 손가락에 나타나는 모든 증상을 검사자에게 보고합니다.
3. 증상 평가: 검사 중 또는 검사가 끝난 후 환자가 손목 부위에 저림, 통증, 무감각 등의 증상을 호소하면 양성(Positive) 반응으로 평가됩니다.

결과 해석

• 양성 반응(Positive): 환자가 검사 중에 손목, 손가락에 저림, 통증, 무감각 등의 증상을 느끼면 손목터널증후군의 가능성이 높습니다.

• 음성 반응(Negative): 환자가 아무런 증상을 느끼지 않으면 손목터널증후군의 가능성이 낮습니다.

결론

손발 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해서는 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

정기적인 운동과 건강한 식습관, 충분한 수면 등 생활 속 건강 관리가 예방과 해결에 중요한 역할을 합니다.

 

증상이 지속되거나 심해질 경우 전문적인 의료 진료를 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

손발 저림의 원인과 해결책을 이해함으로써 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=kg2WTUBo-vE

 

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